Погіршення зору – це така проблема, з якою може стикатися і молодь, і люди похилого віку. Навіть на вигляд у здорової особистості виникають питання до зору. Все частіше ми звертаємо увагу на вітаміни для очей. І так хочеться знайти ті, що реально працюють, а не просто “для галочки”. Розберемо, що радять офтальмологи та що дійсно працює.
Які вітаміни для очей найважливіші?
Людське око – дуже тонкий та складний біологічний орган. Тому для нього важливими є такі речовини, що мають антиоксидантні властивості. Є кілька вітамінів і речовин, які справді допомагають підтримувати здоровий зір.
- Вітамін А. Бере участь у роботі сітківки. Його нестача дає “курячу сліпоту” – коли в темряві бачиш гірше, ніж зазвичай.
- Вітамін С. Потрібен судинам. Допомагає зменшити ризик вікових змін і захищає око від окисного стресу.
- Вітамін Е. Працює в парі з вітаміном С – зміцнює судини, уповільнює вікове погіршення зору.
- Вітаміни групи В. Особливо В2 і В6. Вони підтримують нервову систему ока та зменшують втому після тривалого навантаження.
- Лютеїн і зеаксантин. Це взагалі “зіркові” речовини. Вони захищають сітківку, фільтрують шкідливе світло від екранів і сонця. Часто використовуються в комплексах для тих, хто багато працює за комп’ютером.
- Омега-3. Допомагає при сухості очей – той самий неприємний стан, коли “пісок” в очах після ноутбука.
Тому, вибираючи вітаміни для покращення зору, треба опиратися на те, щоб забезпечити постійний баланс цих компонентів в організмі.
Які вітаміни для очей найкращі?
Які вітаміни пити для покращення зору? Для кожної людини очні вітаміни підбираються залежно від проблеми. Наприклад, вітаміни для очей з лютеїном добре підходять тим, хто працює за комп'ютером 4-8 годин на день, школярам і студентам, людям після 40 років, при яскравій сонячній роботі (водії, будівельники, фотографи). Найчастіше в аптеках зустрічаються комплекси типу: лютеїн + зеаксантин + вітамін С + цинк + Е. Лікарі часто кажуть, що саме така комбінація підтримує сітківку найкраще.
Гарно себе зарекомендували вітаміни для очей з чорницею. Ці ягоди відомі тим, що допомагають зняти зорову втому, підсилити нічний зір та підтримати судини ока. Сама по собі чорниця – не “чарівна пігулка”, проте у комплексах вона працює як природне доповнення. Чорниця особливо подобається батькам, бо смакові сиропи чи жувальні пастилки діти охоче їдять.
Які вітаміни для очей найкращі для дітей?
У дітей очі ростуть і змінюються, тому важливо не переборщити з добавками. Педіатри зазвичай радять:
- комплекси з чорницею, вітамінами А, С, Е, В2;
- обережність із лютеїном (дозування має бути дитяче);
- краще сиропи або жувальні пастилки;
- не давати нічого без рекомендацій лікаря, якщо є проблеми зі з зором (міопія, астигматизм).
Дітям часто вистачає природних джерел: яйця, морква, чорниця, зелень, риба. Тому варто зосередитися на підтримці здорового харчування.
Виділити найкращі вітаміни для очей важко, адже для кожної людини підходять різні препарати. Багато позитивних відгуків про комплекси, які у своєму складі мають природні компоненти. Вони випускаються в капсулах або таблетках.
Також вітаміни для очей випускаються у формі крапель. Вони мають у складі різні речовини, такі як вітаміни А, С, В, лютеїн, зеаксантин. Ці препарати здатні зволожувати, знімати втому та захищати очі від вікових змін. Проте перед застосуванням варто обов’язково проконсультуватися з лікарем, бо самолікування може бути небезпечним.
Природні вітаміни для очей: що їсти, щоб очі не втомлювалися?
Звичайні продукти працюють не гірше за таблетки. Тому варто вживати більше:
- моркви;
- шпинату, броколі, листяних овочів;
- червоного болгарського перцю;
- чорниці;
- курячих яєць (жовток – це джерело лютеїну);
- жирної риби (лосось, оселедець);
- ківі, цитрусових.
Не варто лякатися, адже це звичайне здорове меню, яке підходить майже всім.
Найкращі вітаміни для очей – для кожного різні, адже вони мають різну функцію. Для роботи за компютером підходить лютеїн та зеаксантин, при сухості очей – Омега-3, для дітей – легкі комплекси з чорницею, людям за 40 комплекси з лютеїном, цинком та антиоксидантами. Відгуки щодо вітамінів для покращення зору неоднозначні, оскільки їхній ефект залежить від конкретного дефіциту та індивідуальних особливостей. Проте якщо зір падає, жодні вітаміни не замінять огляду в офтальмолога. Вони підтримують зір, а не лікують серйозні проблеми.
